자기효능감3 계획은 늘 세우지만 왜 실천을 못할까? 실행력의 심리학새해가 되면 많은 사람이 다이어트를 결심하거나 영어 공부를 시작하겠다고 다짐한다. 그러나 대부분은 ‘작심삼일’이라는 단어처럼, 며칠 지나지 않아 결심이 흐지부지된다. 계획은 분명 세웠는데, 왜 실천으로 이어지지 않는 걸까? 이는 단순한 의지력 부족의 문제가 아니라, 인간의 심리와 깊이 관련되어 있다. 이 글에서는 목표 설정과 실행력 부족의 심리학적 원인을 살펴보고, 어떻게 하면 실천력을 높일 수 있을지 알아보고자 한다.작심삼일은 게으름 때문이 아니다많은 사람들은 자신이 ‘의지가 약하다’거나 ‘게으르다’고 생각한다. 하지만 심리학적으로 볼 때, 실천력 부족은 개인의 성격 탓만은 아니다. 오히려 인간의 뇌는 현재의 편안함을 유지하려는 성향, 즉 ‘현상 유지 편향(status quo bias)’.. 2025. 4. 18. 자기계발을 위한 심리학적 기법 7가지 자기계발은 단순히 목표를 설정하고 그것을 달성하는 것 이상의 의미를 지닌다. 자기계발의 과정에서는 심리학적 기법을 통해 목표 달성의 효율성을 극대화할 수 있다. 오늘은 자기계발을 위해 활용할 수 있는 심리학적 기법 7가지를 소개하고, 각 기법이 어떻게 우리 삶에 변화를 가져오는지 살펴보겠다.1. 목표 설정과 구체화심리학적 기법 중 가장 중요한 것은 바로 목표 설정이다. 심리학자 이반 파블로프의 연구에 따르면, 목표를 설정하는 것만으로도 사람들은 더 집중하고 성과를 높일 수 있다. 하지만 단순한 목표 설정으로는 부족하다. 구체적이고 측정 가능한 목표를 설정하는 것이 중요하다. 예를 들어, ‘책을 읽겠다’라는 목표 대신 ‘한 달에 3권의 책을 읽겠다’는 구체적인 목표를 세우는 것이 효과적이다.실생활 적용:목.. 2025. 4. 15. 직장인의 마음은 왜 지칠까? 조직 속 스트레스, 번아웃, 그리고 심리학적 해법직장생활을 하다 보면 누구나 한 번쯤은 무기력함과 피로감, 그리고 정체된 느낌을 겪게 된다. "왜 이렇게까지 힘들지?", "나만 이렇게 지치는 걸까?"라는 의문이 마음속을 맴돌기 시작하면, 이는 단순한 피로가 아닌 ‘번아웃 증후군’일 가능성이 있다. 이 글에서는 직장인들이 흔히 겪는 심리적 문제들을 심리학적으로 분석하고, 이를 어떻게 극복할 수 있을지 알아보고자 한다.번아웃(Burnout)은 단순한 피로가 아니다번아웃은 ‘의욕이 완전히 소진된 상태’를 의미한다. 처음에는 의욕적으로 업무에 임했지만, 시간이 지날수록 감정적으로 탈진하고 업무에 대한 효능감이 떨어지며 냉소적으로 변하게 된다. 이는 미국 심리학자 마스락(Maslach)이 정의한 개념으로, 직무 .. 2025. 4. 5. 이전 1 다음
