습관형성2 계획은 늘 세우지만 왜 실천을 못할까? 실행력의 심리학새해가 되면 많은 사람이 다이어트를 결심하거나 영어 공부를 시작하겠다고 다짐한다. 그러나 대부분은 ‘작심삼일’이라는 단어처럼, 며칠 지나지 않아 결심이 흐지부지된다. 계획은 분명 세웠는데, 왜 실천으로 이어지지 않는 걸까? 이는 단순한 의지력 부족의 문제가 아니라, 인간의 심리와 깊이 관련되어 있다. 이 글에서는 목표 설정과 실행력 부족의 심리학적 원인을 살펴보고, 어떻게 하면 실천력을 높일 수 있을지 알아보고자 한다.작심삼일은 게으름 때문이 아니다많은 사람들은 자신이 ‘의지가 약하다’거나 ‘게으르다’고 생각한다. 하지만 심리학적으로 볼 때, 실천력 부족은 개인의 성격 탓만은 아니다. 오히려 인간의 뇌는 현재의 편안함을 유지하려는 성향, 즉 ‘현상 유지 편향(status quo bias)’.. 2025. 4. 18. 행동 심리학 / 작은 습관이 인생을 바꿀 수 있을까? 작은 습관이 인생을 바꾸는 심리학적 이유우리의 인생은 하루하루의 선택과 행동이 모여 만들어진다. 그리고 그 선택과 행동을 결정짓는 핵심 요소 중 하나가 바로 습관이다. 습관은 무의식적으로 반복되는 행동 패턴이며, 이를 통해 삶의 방향이 결정된다고 해도 과언이 아니다. 심리학에서는 이러한 습관 형성이 어떻게 이루어지는지, 그리고 작은 습관이 어떻게 큰 변화를 가져오는지 연구해 왔다. 그렇다면 왜 작은 습관이 인생을 바꾸는 것일까?습관은 뇌의 보상 시스템과 깊은 관련이 있다. 인간의 뇌는 새로운 행동을 할 때마다 보상을 기대하는 경향이 있다. 미국의 심리학자인 찰스 두히그(Charles Duhigg)는 그의 저서 『습관의 힘(The Power of Habit)』에서 습관이 ‘신호-행동-보상’의 반복을 통해 .. 2025. 4. 1. 이전 1 다음
