본문 바로가기

자기계발6

자기계발을 위한 심리학적 기법 7가지 자기계발은 단순히 목표를 설정하고 그것을 달성하는 것 이상의 의미를 지닌다. 자기계발의 과정에서는 심리학적 기법을 통해 목표 달성의 효율성을 극대화할 수 있다. 오늘은 자기계발을 위해 활용할 수 있는 심리학적 기법 7가지를 소개하고, 각 기법이 어떻게 우리 삶에 변화를 가져오는지 살펴보겠다.1. 목표 설정과 구체화심리학적 기법 중 가장 중요한 것은 바로 목표 설정이다. 심리학자 이반 파블로프의 연구에 따르면, 목표를 설정하는 것만으로도 사람들은 더 집중하고 성과를 높일 수 있다. 하지만 단순한 목표 설정으로는 부족하다. 구체적이고 측정 가능한 목표를 설정하는 것이 중요하다. 예를 들어, ‘책을 읽겠다’라는 목표 대신 ‘한 달에 3권의 책을 읽겠다’는 구체적인 목표를 세우는 것이 효과적이다.실생활 적용:목.. 2025. 4. 15.
심리학 도서 / 『왜 우리는 그 사람에게 끌리는가』 우리는 어떤 사람에게 끌리는가? 인간관계 심리학으로 보는 매력의 비밀살아가면서 우리는 수많은 사람을 만나게 된다. 어떤 사람은 한 번 스쳐 지나가도 별 감흥이 없는데, 어떤 사람은 자꾸 생각나고, 보고 싶고, 더 알고 싶어진다. 그 차이는 어디서 오는 것일까? 로버트 그린은 그의 저서 『왜 우리는 그 사람에게 끌리는가』를 통해 인간관계에서 발생하는 ‘매력’이라는 심리적 현상을 분석하며, 사람들이 무의식적으로 끌리게 되는 원인을 심리학적 관점으로 풀어낸다.이 글에서는 그린의 관점을 바탕으로 인간관계 심리학에 따라 사람들이 서로에게 끌리는 이유와, 매력을 효과적으로 관리하고 발전시키는 방법에 대해 깊이 있게 살펴보고자 한다.매력은 본능적 반응이다사람이 누군가에게 끌린다는 것은 단순한 외모나 스펙 때문만은 아.. 2025. 4. 9.
행동 심리학 / 작은 습관이 인생을 바꿀 수 있을까? 작은 습관이 인생을 바꾸는 심리학적 이유우리의 인생은 하루하루의 선택과 행동이 모여 만들어진다. 그리고 그 선택과 행동을 결정짓는 핵심 요소 중 하나가 바로 습관이다. 습관은 무의식적으로 반복되는 행동 패턴이며, 이를 통해 삶의 방향이 결정된다고 해도 과언이 아니다. 심리학에서는 이러한 습관 형성이 어떻게 이루어지는지, 그리고 작은 습관이 어떻게 큰 변화를 가져오는지 연구해 왔다. 그렇다면 왜 작은 습관이 인생을 바꾸는 것일까?습관은 뇌의 보상 시스템과 깊은 관련이 있다. 인간의 뇌는 새로운 행동을 할 때마다 보상을 기대하는 경향이 있다. 미국의 심리학자인 찰스 두히그(Charles Duhigg)는 그의 저서 『습관의 힘(The Power of Habit)』에서 습관이 ‘신호-행동-보상’의 반복을 통해 .. 2025. 4. 1.
자존감을 높이고 자신감을 되찾는 실천법 자존감을 높이는 7가지 강력한 습관! 자신감을 되찾는 실천법자존감이 높은 사람들은 삶에서 더 큰 만족감을 느끼며, 대인관계에서도 긍정적인 영향을 끼칩니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 자존감을 키우는 것은 쉽지 않은 일입니다. 자존감이 낮아지는 원인은 다양하지만, 꾸준한 습관을 통해 충분히 회복할 수 있습니다. 중요한 것은 즉각적인 변화보다는 작은 실천을 지속하는 것입니다.이 글에서는 자존감을 높이는 7가지 효과적인 습관을 소개하며, 각 습관이 왜 중요한지, 어떻게 실천하면 좋은지를 구체적으로 설명하겠습니다. 자신을 사랑하고, 긍정적인 삶을 살기 위한 방법을 배우고 싶은 분들에게 도움이 될 것입니다.자기 자신을 존중하는 긍정적인 말 습관우리가 가장 자주 듣는 말은 바로 ‘자신이 하는 말’입니다. 부정적인 자.. 2025. 3. 18.
일상 심리학 / 자심감을 키우는 방법 (FAQ) 소심한 성격 극복하는 팁! 자신감을 키우는 방법 총정리소심한 성격은 일상생활에서 다양한 문제를 초래할 수 있습니다. 대인관계에서 주도적으로 나서지 못하거나, 자신의 의견을 표현하는 것이 어렵고, 새로운 환경에 적응하는 데 많은 시간이 걸릴 수 있습니다. 특히 중요한 순간마다 불안감을 느끼고 후회하는 경우가 많아, 자존감이 낮아질 위험도 있습니다. 하지만 소심한 성격은 타고난 것이 아니라 충분히 개선할 수 있습니다. 심리학적 접근을 통해 소심함의 원인을 이해하고, 실천 가능한 방법을 익힌다면 더 이상 위축되지 않고 자신감 있는 삶을 살아갈 수 있습니다. 이번 글에서는 소심한 성격을 극복하는 실질적인 심리 팁을 소개하고, 이를 통해 긍정적인 변화를 이끌어내는 방법을 알려드립니다. 자신을 변화시키고 싶다면 지.. 2025. 3. 15.
일상심리 / 인간관계 스트레스 줄이는 방법과 대처법 인간관계와 스트레스인간관계에서 스트레스를 받는 것은 누구에게나 흔한 일입니다. 친구, 가족, 직장 동료 등 다양한 관계 속에서 우리는 갈등을 경험하고, 때로는 감정적으로 소진되기도 합니다. 하지만 적절한 방법을 통해 스트레스를 줄이고 건강한 인간관계를 유지하는 것이 가능합니다. 이번 글에서는 인간관계 스트레스를 효과적으로 줄이는 방법을 깊이 있게 다루고, 실생활에서 적용할 수 있는 실용적인 팁을 제공합니다. 인간관계에서 오는 스트레스는 단순히 감정적인 문제로 끝나지 않고, 우리의 정신 건강과 신체 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다. 장기적인 스트레스는 불안, 우울감, 피로감, 집중력 저하 등의 문제를 유발할 수 있으며, 심하면 소화불량, 면역력 저하 같은 신체적인 증상까지 동반할 수 있습니다. 따라서 인.. 2025. 3. 12.

티스토리툴바