일상 심리학28
정서 이중 처리 이론 : 감정의 속도와 심리적 대응
감정의 속도로 삶을 조절하다정서는 우리의 일상 활동을 조절하는 가장 강력한 심리적 과정 중 하나다. 그러나 모든 감정이 같은 방식으로 작동하는 것은 아니다. 감정은 속도에 따라 다양하게 나타난다. 어떤 감정은 번개처럼 빠르게 일어나고, 어떤 감정은 오랜 시간의 숙고 끝에 서서히 드러난다. 감정 처리 방식이 단일하지 않다는 점에서, 심리학자들은 감정이 따르는 다차원적인 경로를 설명하기 위해 정서 이중 처리 이론(Dual-Process Theory of Emotion)을 제안했다. 이 이론에 따르면 감정은 두 가지 경로를 통해 처리된다. 하나는 빠르고 자동적인 경로(빠른 감정), 다른 하나는 느리고 인지적으로 구성된 경로(느린 감정)다. 본 글에서는 이 이론이 감정 인식과 조절에 어떤 영향을 미치는지, 그리..
작성일: 2025. 6. 16.추구미, 나만의 아름다움을 찾는 심리학
추구미는 정체성이다우리는 왜 모두 다른 아름다움을 갈망하는가“예뻐지자”는 말은 보통 말하지 않은 기준을 숨기고 있다. 잡티 없는 피부, 균형 잡힌 얼굴, 이상적인 체형. 그러다보니 한국 사회에서 획일화된 아름다움을 추구하며 성형수술까지 감수하는 일은 정말 흔한 현상이다. 하지만 누가 이런 기준을 정한 것이며, 그것이 정말 우리가 원하는 것일까? “추구미”라는 한국어 표현이 자주 사용되는 현상은, 변화의 조짐을 보여준다. 이제 사람들이 추구하는 것은 객관적인 아름다움이 아니라, 자신만의 취향을 향한 주관적인 탐색이다. 남이 정한 정답에 끼어맞추려 애쓰는 대신, 사람들은 이제 점점 더 자문한다. “나는 어떤 아름다움을 정말 좋아하지?” 이것은 단지 외모만을 꾸미는 것의 문제가 아니다. 이 과정은 본질적으로 ..
작성일: 2025. 6. 12.음식이 감정을 만든다
뉴트리션 사이키아트리의 심리학감정은 장에서 시작된다"우울할 땐 초콜릿이 나를 위로해준다." "배고프면 짜증이 난다." 이러한 일상적 경험은 음식과 감정 사이에 본능적으로 인식되는 관계를 보여준다. 하지만 심리학과 신경과학의 경계에서 새롭게 떠오르고 있는 뉴트리션 사이키아트리(Nutritional Psychiatry)는 이 직관을 과학적으로 해석하고 있다. 이 학문은 식단이 정신건강에 어떤 영향을 주는지, 그리고 어떤 영양소가 우울증, 불안, 인지 기능에 어떤 작용을 하는지를 분석한다. 과학이 계속 진전되면서, 우리는 이제 스트레스, 번아웃, 집중력 저하가 단순한 심리적 문제가 아니라 잘못된 식습관에서 비롯된 신경화학적 불균형 때문일 수 있음을 이해하게 되었다.1. 세로토닌의 90%는 장에서 생성된다: 장..
작성일: 2025. 6. 11.멜로디가 마음에 미치는 영향
음악과 감정 : 왜 음악이 감정 조절에 중요한가?우리는 슬프거나 기쁘거나 스트레스를 받을 때 음악 속에서 위안을 찾습니다. 음악은 단순한 여가를 넘어 정밀한 감정 조절 도구로 작용합니다. 멜로디, 리듬, 화성, 음색 같은 구조적 요소는 신경 회로를 자극해 신경전달물질 분비를 조절하고 생리리듬을 조정함으로써 정서의 안정을 도모합니다. 최근 연구에서는 음악이 피로 회복, 수면 질 향상, 집중력 강화, 통증 감소뿐 아니라 신경다양성 지원, 정신질환 보조, 발달장애 보완적 치료 도구로까지 주목받고 있음을 강조합니다.음악이 감정에 미치는 신경·생화학적 메커니즘음악은 엔트레인먼트를 통해 심박·호흡·혈압·뇌파 등 생체 리듬과 동조하며 긴장을 해소하고 감정 균형을 돕습니다. 느리고 차분한 음악은 도파민, 세로토닌, 옥..
작성일: 2025. 6. 10.심리적 안정감과 팀워크
조직 내 신뢰 구축왜 심리적 안정감이 중요한가여러분도 직장에 다니고 있다면 직장에서 팀워크는 단순한 능력에만 좌우되지 않는다는 것을 바로 공감하실 겁니다. 실제로 개인의 평가에서 능력만큼 높은 비중을 차지하는 부분이 동료들에게 받는 신뢰도 이기도 합니다. 이러한 것을 바탕으로 보면 조직에서는 ‘심리적 안정감(psychological safety)’이라는 깊은 신뢰가 필요합니다. 즉, 구성원이 의견을 자유롭게 나누고 질문하거나 실수를 인정해도 불이익이 없다는 믿음이 존재해야 실제 협업과 혁신이 가능해집니다. 이 글을 통해서 왜 심리적 안정감이 팀 성과의 핵심인지를 심리학적 측면에서 조사해보고, 조직이 이를 실천할 수 있는 전략을 제시하여 여러분에게 실질적인 도움이 되고자 합니다.심리학적 근거: 심리적 안정..
작성일: 2025. 6. 9.심리학에서의 '플로우' 상태
깊은 몰입의 과학왜 우리는 플로우 상태를 갈망할까?여러분은 가끔 빠르게 흘러가는 주변의 자극에 스스로 휘둘리고 있다는 생각을 할 때가 있으신가요? 우리는 너무 많은 방해 요소와 디지털 자극 속에서 살아가고 있습니다. 많은 사람이 집중에 어려움을 겪고 자신이 하는 일에 만족하지 못하며, 심지어 삶의 의미조차 희미해지는 경우도 있습니다. 이러한 혼란한 시대에 ‘플로우(flow)’ 개념은 다시 집중력과 성취감, 심리적 충족감을 회복할 수 있는 방법으로 주목받습니다. 헝가리 출신 심리학자 미하이 칙센트미하이(Mihaly Csikszentmihalyi)가 제안한 플로우 상태는 사람이 활동에 완전히 몰입하여 자아와 시간조차 잊는 경험을 설명합니다. 이 글에서는 플로우의 개념과 심리학적 근거, 그리고 일상에서 플로우..
작성일: 2025. 6. 8.