전체 글84 책으로 보는 사회 이슈 / SNS와 자존감의 관계 책소개 요즘 가장 떠오르는 사회적 심리적 이슈로 SNS와 자존감을 빼놓을 수 없을 것이다. 관련 분야에 관심을 가지고 공부하던 중 니컬러스 카다라스 박사의 "손안에 갇힌 사람들" 책을 요약해 보았다. 아래 내용은 가장 흥미로웠던 2장의 내용, "몰입할수록 단절된다."에 대한 내용이다. 디지털 기술과 소셜 미디어는 사람들을 엄청나게 연결해 주지만, 아이러니하게도 점점 더 고립되고 단절된 삶을 살게 된다. 이 장에서는 소셜 미디어와 디지털 기술이 우리의 정신 건강, 관계, 삶의 질에 어떤 부정적인 영향을 미치는지를 다룬다. 책 본문 내용디지털 시대가 도래하면서 소셜 미디어와 스마트폰의 영향으로 사람들의 정신 건강이 점점 악화하고 있다. 특히 젊은 세대는 오프라인보다 온라인에서 더 많은 시간을 보내며, 현실.. 2025. 3. 8. "편도체"와 "전두엽" / 김주환 교수 『내면 소통』 책소개김주환 교수의 내면 소통은 자기 자신과의 대화를 통해 감정을 조절하고 자존감을 회복하는 방법을 탐구하는 책이다. 우리는 끊임없이 스스로와 대화하며, 그 방식이 부정적이면 자존감이 낮아지고, 긍정적이면 심리적 안정과 회복탄력성이 강화된다. 감정을 억누르는 대신 건강하게 표현하고 조절하는 법을 배우고, 부정적인 자기 대화를 줄이며 스스로를 격려하는 연습이 필요하다. 또한, 자신과의 소통이 원활할수록 타인과의 관계도 개선되며, 좌절을 극복하는 힘이 강해진다. 결국, 내면 소통을 잘하는 것이 행복하고 충만한 삶을 사는 중요한 열쇠가 된다.책에서는 편도체와 전두엽에 대해서 깊이 있게 다룬다. 인간의 감정과 사고를 조절하는 두 개의 핵심 뇌 구조로 편도체와 전두엽이 있다. 이들은 뇌의 서로 다른 영역에 위치하.. 2025. 3. 7. 명상 용어 / "mindfulness" 와 "awareness" 의 관계 개념 소개심리학과 명상에 대해 깊이 있게 공부하다 보면 흔하게 접하는 단어 두 가지이다. "mindfulness"와 "awareness"이다. 각각을 "마음 챙김"과 "알아차림"이라고 한국어로는 번역한다. 두 가지에 대해서 같다고 보는 견해도 있고, 다르다고 보는 견해도 있는데 어떤 차이가 있고 서로가 어떤 보완적인 역할을 하는지 알아보았다.Mindfulness와 Awareness는 모두 '인지'와 관련된 개념이지만, 그 의미와 작용 방식에서는 명확한 차이가 있다. 현대 심리학과 명상 분야에서 이 두 개념은 자주 혼용되지만, 올바르게 이해하는 것이 중요하다. 특히, 내면과의 소통을 강조하는 심리적 접근에서는 Mindfulness와 Awareness의 차이를 정확히 구별하고 활용하는 것이 필수적이다.Min.. 2025. 3. 7. 뇌과학 책 추천 / 장현갑 교수 『명상이 뇌를 바꾼다』 책소개빠르게 변화하는 현대 사회에서 많은 사람들이 스트레스, 불안, 우울감을 경험하고 있다. 특히 경쟁과 정보 과부하로 인해 우리의 뇌는 지속적인 긴장 상태에 놓이게 된다. 이런 상황에서 마음을 안정시키고 스트레스를 줄이는 방법의 하나로 명상이 주목받고 있다.명상과 심리학의 관계를 깊이 있게 탐구한 전문 서적 중 하나인 『명상이 뇌를 바꾼다』는 한국 심리학계의 권위자인 장현갑 교수가 저술한 책이다. 이 책은 명상이 우리의 뇌와 정신 건강에 어떤 영향을 미치는지를 뇌과학과 심리학의 최신 연구 결과를 바탕으로 상세하게 설명하며, 명상의 구체적인 실천 방법도 함께 제시하고 있다. 저자인 장현갑 교수는 명상이 단순한 심리적 위안을 넘어, 우리의 뇌 구조와 기능을 변화시켜 감정 조절과 집중력을 향상하는 과학적으로.. 2025. 3. 7. 명상 관련 서적 / S.N. 고엔카의 『위빠사나 수행의 길』 책소개위빠사나(Vipassana)는 '있는 그대로 본다'는 의미를 가진 말로, 인도에서 가장 오래된 명상법 가운데 하나이다. 이것은 보편적인 괴로움에 대한 보편적인 해결 방법으로서, 즉 삶의 예술(Art of Living)로서 가르쳐졌다. 위빳사나 명상은 마음의 참 평화를 얻게 하고, 행복하고 유익한 삶을 살도록 도와주는 쉽고 실용적인 방법이다. 마음을 깨끗이 하고, 괴로움과 괴로움의 원인으로부터 마음을 해방해 준다. 국내에서는 진안군이라는 작은 마을에 자리잡은 "담마코리아"에게 고엔카 선생님의 위빠사나 수행을 경험할 수 있다. 아래는 에 대한 책 내용이다. 본문 내용이 책은 위빠사나 명상의 기원과 의미에 대한 설명으로 시작한다. 위빠사나(Vipassana)는 불교 수행법 중 하나로, 사물의 본질을 있.. 2025. 3. 7. 현대인을 위한 도서 / 마이클 A. 싱어 『상처 받지 않는 영혼』 책소개마이클 A. 싱어의 『상처받지 않는 영혼』(The Untethered Soul)은 우리의 내면에 존재하는 두려움과 집착에서 벗어나 진정한 자유와 평화를 찾는 방법을 탐구하는 책이다. 우리는 일상에서 끊임없이 생각과 감정에 휘둘리며 살아가지만, 저자는 그러한 내면의 소음에서 벗어나 진정한 자아를 발견하는 것이 가능하다고 말한다. 이 책은 우리가 스스로 만들어낸 감정적 벽과 두려움, 집착을 내려놓고 온전한 자유를 누리는 삶을 살 수 있도록 안내한다.저자는 원래 경제학을 전공했으나, 깊은 내적 깨달음을 경험한 후 명상과 요가에 몰두하게 되었다. 이후 '우주의 신전(Temple of the Universe)'이라는 명상 센터를 설립하여 사람들에게 내면의 평화와 자유를 찾는 방법을 가르치기 시작했다. 이러한.. 2025. 3. 7. 이전 1 ··· 11 12 13 14 다음
