자기돌봄2
마음 회복에 대한 강박에서 벗어나기
진짜 치유의 의미완치를 목표로 할수록 좌절하는 이유우리는 가끔 마음의 병을 신체의 병처럼 다루려고 한다. 심리적 고통을 겪는 많은 사람들이 완치, 즉 '완전한 회복'을 목표로 삼는 것이다. 불안이 모두 사라지고, 우울함도 더 이상 나타나지 않으며, 마음이 항상 고요한 상태를 꿈꾼다. 하지만 이러한 기대는 현실과 충돌하며 더 깊은 실망과 무력감을 초래한다. 심리학적으로도 '완벽한 치유'란 드문 개념이다. 인간의 감정은 생명체처럼 유기적으로 변화하고 반응하며, 때로는 예기치 않게 다시 나타나기도 한다.실제로 회복은 직선적인 과정이 아닌, 오르내림이 반복되는 비선형적인 흐름에 가깝다. 오늘은 괜찮다가도 내일 다시 무기력해질 수 있고, 꾸준히 자기를 돌보았음에도 불구하고 불면증이 재발할 수도 있다. 이러한 감정..
작성일: 2025. 6. 3.가끔 내 너무 예민하다고 느껴질 때가 있는가? (HSP)
HSP(High Sensitive Person), 섬세한 영혼들의 심리학적 이해친구들과 일상의 대화를 하다가 누군가가 나의 심기를 건드리는 이야기를 할 때 나는 얼굴이 붉어지고 모임 내내 불편함을 숨기지 못한다. 회사에서 회의하다가 누군가 나의 의견이나 결과물에 반대되는 의견을 내면 그때 역시 나는 흥분된 채 방어반응을 하기 바쁘다. 이렇게 가끔은 내가 그냥 넘어갈 수 있을 법한 이야기에도 과민하게 반응하게 되는 이유는 뭘까? 이번 글에서는 그런 심리적 반응에 대해서 알아보고자 HSP에 대해서 조사해 보았다. 세상을 살아가다 보면 유독 사소한 자극에도 깊이 반응하고, 타인의 감정에 과도하게 공감하며 쉽게 지치는 사람들이 있다. 이들은 종종 "예민하다"는 평가를 듣지만, 심리학에서는 이들을 ‘HSP(Hig..
작성일: 2025. 4. 27.