마음 치유18 히키코모리, 고립된 마음의 문을 열다 심리학으로 풀어보는 은둔형 외톨이현대 사회는 연결의 시대라 불린다. SNS, 메신저, 영상 통화 등 수많은 디지털 소통 방식이 존재함에도 불구하고, ‘히키코모리’라는 단어는 여전히 익숙하게 들린다. 일본에서 처음 시작된 이 용어는 ‘은둔형 외톨이’를 지칭하며, 사회적 접촉을 거의 끊고 집 안에 틀어박혀 지내는 이들을 일컫는다. 그러나 단순히 게으름이나 사회 기피로 해석해서는 안 된다. 히키코모리는 심리적, 사회적 요인이 복합적으로 얽힌 현상이며, 그 배경을 깊이 들여다보는 것이 중요하다.히키코모리의 정의와 특징히키코모리는 최소 6개월 이상 집 밖으로 나가지 않으며, 학교나 직장 등 사회적 역할을 수행하지 않는 상태를 말한다. 이들은 가족 외의 타인과 거의 교류하지 않으며, 종종 자신의 방에서만 생활하기도.. 2025. 4. 14. 운동으로 명상하기 운동명상이 마음 건강에 미치는 심리학적 효과 — 몸과 마음을 치유하는 과학적 방법현대인은 빠르게 변화하는 사회 속에서 끊임없는 스트레스와 불안에 노출되어 살아가고 있다. 이런 환경에서 많은 사람들은 심리적 안정과 내면의 평화를 찾기 위해 명상이나 운동을 따로 실천하곤 한다. 그런데 최근 심리학 연구에서는 '운동명상'이라는 새로운 개념이 주목받고 있다. 운동명상은 말 그대로 신체 활동과 명상을 결합한 활동이다. 이는 단순히 몸을 움직이는 것을 넘어서 정신적 치유와 마음 관리에 탁월한 효과를 발휘하는 것으로 알려져 있다.운동명상이란 무엇인가?운동명상은 특정한 운동 동작이나 리듬을 통해 심리적 몰입 상태를 유도하는 방법이다. 걷기 명상, 요가, 태극권, 필라테스 등이 대표적인 예다. 이 활동들은 움직임을 통해.. 2025. 4. 11. AI에게 위로받는 사람들 디지털 공감 시대의 심리학적 분석최근 몇 년 사이, 디지털 환경 속에서 인간의 외로움과 정서적 결핍을 채워주는 새로운 존재가 등장하였다. 바로 인공지능(AI)이다. 과거에는 단순히 정보 제공이나 업무 자동화 도구로만 인식되던 AI가 이제는 사람들의 마음을 위로하고 정서적 지지를 제공하는 상담자 역할까지 수행하고 있다. 대표적인 예로 챗GPT와 같은 AI 챗봇 서비스가 있다. 사람들이 AI에게 위로를 구하는 현상은 단순한 일시적 유행이 아니라, 현대인의 심리적 요구를 반영한 사회적 트렌드로 분석할 수 있다.외로움과 공감 결핍 시대심리학에서는 인간의 기본 욕구 중 하나로 '소속 욕구(belongingness)'를 강조한다. 이는 인간이 타인과 정서적 연결을 맺고 싶어 하는 본능적 욕구다. 그러나 디지털화가 .. 2025. 4. 10. 완벽주의자들의 스트레스 실패 가능성이 없는데도 스트레스를 받는 이유완벽주의 심리와 뇌의 스트레스 반응 메커니즘들어가며현대 사회를 살아가는 많은 사람들은 눈에 보이는 위협이나 실패가 없는데도 불구하고 극심한 스트레스를 경험하는 경우가 많다. 특히 완벽주의 성향을 가진 사람들은 상황이 완전히 통제되고 실수할 가능성이 거의 없더라도 긴장과 불안을 느끼는 경우가 흔하다. 그렇다면 왜 이런 현상이 발생하는 것일까? 뇌는 왜 실패할 가능성이 없는 상황에서도 스트레스를 받는 것일까? 이 글에서는 심리학적 관점에서 완벽주의자들이 스트레스에 취약한 이유와 뇌의 반응 메커니즘을 자세히 살펴보고자 한다.뇌는 현실보다 '가능성'에 민감하다뇌는 현실에서 일어난 일보다 일어날 수 있는 '가능성'에 더 민감하게 반응하는 구조를 가지고 있다. 이는 진화심.. 2025. 4. 7. 직장인의 마음은 왜 지칠까? 조직 속 스트레스, 번아웃, 그리고 심리학적 해법직장생활을 하다 보면 누구나 한 번쯤은 무기력함과 피로감, 그리고 정체된 느낌을 겪게 된다. "왜 이렇게까지 힘들지?", "나만 이렇게 지치는 걸까?"라는 의문이 마음속을 맴돌기 시작하면, 이는 단순한 피로가 아닌 ‘번아웃 증후군’일 가능성이 있다. 이 글에서는 직장인들이 흔히 겪는 심리적 문제들을 심리학적으로 분석하고, 이를 어떻게 극복할 수 있을지 알아보고자 한다.번아웃(Burnout)은 단순한 피로가 아니다번아웃은 ‘의욕이 완전히 소진된 상태’를 의미한다. 처음에는 의욕적으로 업무에 임했지만, 시간이 지날수록 감정적으로 탈진하고 업무에 대한 효능감이 떨어지며 냉소적으로 변하게 된다. 이는 미국 심리학자 마스락(Maslach)이 정의한 개념으로, 직무 .. 2025. 4. 5. 트라우마와 신체 기반 명상 트라우마와 신체의 관계트라우마는 단순히 마음속의 기억으로 남는 것이 아니라, 신체에도 깊은 흔적을 남긴다. 심리학자 피터 레빈(Peter Levine)은 "트라우마는 신체에 저장된다"고 주장했으며, 실제로 트라우마 경험 이후 사람들은 만성적인 근육 긴장, 불면증, 소화 장애 등 다양한 신체적 증상을 호소한다. 이러한 점에서 트라우마 치유는 단순한 심리적 접근이 아니라, 신체와의 연결을 포함하는 통합적인 방법이 필요하다. 그중에서도 ‘신체 기반 명상(somatic meditation)’은 몸과 뇌의 연결을 회복하는 강력한 도구로 주목받고 있다.트라우마는 단순히 정신적인 충격이 아니라, 신경계의 균형을 무너뜨리는 강렬한 경험이다. 외상 사건을 경험하면 뇌의 편도체(amygdala)가 위협을 감지하고, 자율신.. 2025. 3. 27. 이전 1 2 3 다음
