마음 치유18 클래식 음악의 심리적 효과 클래식 음악, 감정의 치유자클래식 음악, 특히 라흐마니노프의 피아노협주곡을 굉장히 좋아한다. 클래식 음악에 관심이 많다 보니 음악의 힘이 심리적인 부분에도 얼마나 많은 영향을 미칠지 궁금해져서 이 글을 시작하게 되었다.클래식 음악이 주는 심리학적 효과는 생각보다 훨씬 깊고 넓다. 단순한 배경음악 이상의 힘을 지닌 클래식 음악은 인간의 감정, 뇌의 기능, 심리적 회복력에까지 영향을 미친다. 그래서인지 수백 년이 지난 지금도 많은 사람들이 마음이 지칠 때, 집중이 필요할 때, 혹은 설명할 수 없는 감정을 다스릴 때 클래식 음악을 찾곤 한다. 이는 단순한 취향의 문제가 아니라, 음악이 인간 심리에 미치는 보편적이고 과학적인 영향에 근거한다.스트레스를 낮추는 음악의 힘우선 클래식 음악은 감정 조절에 탁월하다. .. 2025. 5. 5. 외상 후 성장 (PTG)에 대하여 상처를 넘어 심리적 성숙으로 가는 길요즘 한국 젊은 세대들은 PTSD (외상후 스트레스 장애) 용어를 밈처럼 흔하게 사용한다. 보통 반복되는 부정적인 사건을 마주했을 때 흔하게 사용하고 있다. 이를 그냥 또 반복되었다고 넘기기보다 극복하는 방법에 대한 용어는 없을까 살펴보다 PTG라는 개념을 알게 되어 이 부분을 조사해 보고자 한다.우리는 살아가면서 예상치 못한 시련과 마주하게 된다. 번아웃으로 인한 탈진, 수년간 몸담았던 직장을 떠나는 이직, 사랑의 결말로 마주한 이혼, 혹은 생계를 잃는 실직과 같은 경험은 깊은 상처를 남긴다. 그러나 이처럼 삶을 송두리째 흔드는 고난 속에서도 오히려 심리적으로 더 단단해지는 경우가 있다. 이것이 바로 심리학에서 말하는 외상 후 성장(Post-Traumatic Grow.. 2025. 5. 3. 진정한 용서란 무엇인가? 심리학으로 들여다본 마음 치유의 과정가끔 TV 다큐멘터리를 보다 보면 자기 가족이 살해당한 유가족 임에도 그 용의자를 진정으로 용서한 사연을 볼 수 있다. 나는 아직 그런 마음이 진정으로 이해되지는 않는다. 과연 그 마음속에 어떤 심리학적 원리가 작용하는 것일지 궁금해진다. 이 글에서 용서의 심리학적 측면을 다뤄보고자 한다.누군가 소중한 사람을 앗아갔을 때, 혹은 돌이킬 수 없는 상처를 입혔을 때, 우리는 본능적으로 분노하고 미워하게 된다. 이는 인간으로서 지극히 자연스러운 감정이다. 그런데 세상에는 이런 극심한 고통을 안긴 사람조차 용서하는 사람들이 있다. 범죄 피해자가 가해자를 용서하는 모습을 보면, 많은 이들은 고개를 갸웃하게 된다. '어떻게 저런 일이 가능할까?' 하는 의문이 드는 것은 당연하다... 2025. 4. 29. MZ세대를 위한 명상가이드 MZ세대가 주목하는 명상: 셀프컴패션부터 번아웃 회복까지요즘 MZ 세대들은 몸도 마음도 너무 바쁘다. 그런 모습을 지켜보고 있자면 동료로서 선배로서 마음이 아프기까지 하다. 내가 명상을 통해 많은 도움을 받았던 만큼, MZ 세대를 위한 명상법들을 몇 가지 소개함으로써 이 글을 통해 그들을 작게나마 돕고 싶다. 최근 MZ세대 사이에서 '명상'은 단순한 힐링을 넘어 자기 이해와 심리적 회복을 위한 실질적인 도구로 주목받고 있다. 빠르게 변하는 사회, 정보 과부하, 끝없는 비교와 평가 속에서 이들은 점점 더 내면을 돌아보는 데 관심을 기울이고 있다. 특히 ‘나를 돌보는 법’에 대한 갈증은 명상을 심리학적 관점으로 재조명하게 만들고 있다.셀프컴패션: 나를 향한 따뜻한 시선많은 MZ세대는 스스로에게 매우 엄격하다.. 2025. 4. 25. "나답게 살고 싶어요" 나다움과 자율성 왜 ‘나답게 살고 싶다’는 말이 요즘 더 많아졌을까?“나답게 살고 싶다.”한때 개인의 속마음으로만 존재하던 이 말은 이제 거리낌 없이 표현되는 시대의 언어가 되었다. 자기계발서의 표지부터 SNS 피드, 인터뷰 영상 속 고백에 이르기까지 다양한 형태로 등장한다. ‘나다움’을 향한 갈망은 단순한 트렌드가 아니라, 변화하는 사회와 인간 심리의 반영이다. 그렇다면 왜 지금 이 시기에 우리는 ‘나다움’을 이토록 중요하게 여기게 되었을까?자기정체성을 되묻는 시대인간은 누구나 삶의 어느 순간에 ‘나는 누구인가’라는 근본적인 질문을 던진다. 과거에는 가정, 학교, 직장이라는 구조 안에서 자연스럽게 정체성을 형성해왔다. 그러나 현대 사회는 이 같은 정체성의 경계를 점점 흐리고 있다. 디지털 미디어는 끊임없이 비교와 평가.. 2025. 4. 24. "나만 힘든 것 같아"는 착각일까? 정서적 고립감과 위로의 심리학삶이 고단할 때, 우리는 자주 이렇게 말하곤 한다.“왜 나만 이렇게 힘들지?”, “다른 사람들은 다 잘 사는 것 같은데…”하지만 정말 그럴까? 혹시 이것은 착각일지도 모른다.이 글에서는 ‘나만 힘든 것 같아’라는 감정이 어떻게 생겨나는지, 그 심리적 배경과 함께 정서적 고립감에서 벗어날 수 있는 실질적인 심리학적 접근법을 살펴본다.누구나 느끼는 ‘정서적 고립감’‘정서적 고립감’은 단순히 혼자 있다는 외로움과는 다르다. 주위에 사람이 있어도 감정적으로 단절된 느낌, 즉 마음을 나눌 수 없다는 고립된 감정을 말한다. 이런 감정은 누구에게나 나타날 수 있으며, 현대 사회에서는 더욱 빈번해지고 있다.SNS에는 웃고 있는 얼굴, 성공적인 일상, 완벽한 가족의 모습만이 올라온다. 비교는.. 2025. 4. 19. 이전 1 2 3 다음
