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속도 중독 세상 속 정서적 탈진
인간이 멈추지 못하는 가속의 시대일상을 생각해보면 우리는 매 순간 끊임없이 달리고 있습니다. 빠른 결정, 짧은 메시지, 식사 중 멀티태스킹, 심지어는 산책 중에도 팟캐스트를 듣습니다. 우리는 속도를 미덕으로 여기는 사회에 살고 있습니다. 하지만 생산성이 항상 효율을 뜻하지는 않습니다. 과도한 속도 집착은 때로 심리적 회피의 가면일 수 있습니다. 속도중독이라 불리는 이 심리적 경향은 우리의 실행 능력보다는 내면의 불안을 드러냅니다. 왜 우리는 느려질 때마다 불안을 느끼는 걸까요? 이 글에서는 속도중독의 심리학적 뿌리를 탐색하며, 그것이 어떻게 우리로 하여금 진짜 감정을 마주하는 것을 회피하게 만드는지를 살펴보고자 합니다.속도중독은 감정 회피의 또 다른 얼굴속도중독은 본질적으로 감정 회피의 형태입니다. 행동..
작성일: 2025. 5. 26.기억은 사실보다 감정으로 저장된다
서론: 왜 어떤 감정은 너무 오래 남을까?대부분의 사람들은 시간이 지나면 기억이 희미해진다고 생각합니다. 그러나 감정이 담긴 기억은 그렇지 않습니다. 저 역시도 이별이나 실패, 상처가 되는 말 한마디가 지나고도 수년 동안 다른 기억들과 비교하여 더 뚜렷하게 남아 있습니다. 심지어 당시보다 더 강렬하게 떠오르기도 합니다. 이는 단순한 향수나 예민함이 아니라, 뇌가 감정이 실린 경험을 어떻게 처리하고 저장하며 다시 떠올리는지를 보여주는 심리학적 메커니즘입니다. 감정 기억은 사실과는 다르게, 당시의 감정과 현재의 감정에 따라 재해석되고 재구성됩니다. 감정 기억의 심리학적 기반을 이해하면, 어떤 사람들이 과거에 머무르게 되는지, 그리고 감정이 어떻게 기억뿐 아니라 자아 인식에까지 영향을 미치는지를 이해할 수 있..
작성일: 2025. 5. 25.스스로를 감시하는 심리
과잉 메타인지가 부르는 감정 피로서론: 나를 지켜보는 또 다른 나나는 자기계발을 추구하며 스스로에 대해 단순히 생각하지 못하고 끝없이 평가하는 습관을 가지고 있다. 그리고 이런 습관은 스스로를 지치고 힘들게 만들 때가 많다. 이처럼 우리는 ‘생각에 대해 생각’하고, 감정을 관찰하며, 그 감정이 적절한지를 끊임없이 검토한다. 이런 사고방식은 메타인지(metacognition)라 불리며 인간 지능의 정점처럼 여겨지기도 하지만, 그 이면에는 어두운 그림자가 존재한다. 내면의 감시자가 과도하게 작동하기 시작하면, 불쾌한 부작용이 나타난다. 바로 감정 피로다. 우리는 감정 그 자체보다, 그 감정을 끝없이 분석하고 평가하고 반성하는 것에 지쳐버린다. 단순히 불안하거나 슬픈 것이 아니라, 그런 감정을 느끼는 자신을 ..
작성일: 2025. 5. 24.왜 우리는 감정을 쉽게 놓지 못할까?
감정 집착의 심리학서론: 머물러 있는 감정의 보이지 않는 무게대부분의 사람은 이런 경험이 있다. 싸움이 끝난 뒤에도, 이별이 끝났음에도, 실수가 정리된 후에도 감정은 남아 있다. 나 역시 며칠, 몇 주, 심지어 몇 년이 지나도 그 장면을 다시 떠올리고, 하지 못했던 말을 머릿속으로 되새기며, 더 이상 가치 없을 씁쓸함이나 슬픔을 다시 느낀다. 이러한 감정 집착은 단순히 잊지 못하는 것이 아니라, 닫히지 않은 심리 기제의 결과다. 슬픔이나 트라우마처럼 명시적이고 인정받는 감정과 달리, 감정 집착은 일상 속에 은밀히 존재한다. 과잉 사고, 향수, 원망, 집착이라는 이름으로 가장하며 조용히 정신 공간을 잠식하고, 심리적 회복과 전진을 방해한다. 우리 뇌가 오래된 감정을 지속해서 품는 이유는 단순한 미련이 아니..
작성일: 2025. 5. 23.알랭 드 보통 《불안》
알랭 드 보통의 『불안』을 통해 현대인의 불안 이해하기도입: 우리는 왜 이토록 '자신의 위치'에 불안할까지난번 글에서도 알랭 드 보통의 책을 한권 다루었습니다. 그리고 또 다른 작품『불안(Status Anxiety)』이 현대인의 마음을 잘 투영한다는 생각이 들어 동일 저자의 작품을 한번 더 다루어 보고자 합니다. 무한한 가능성과 이동성, 투명성이 강조되는 시대에 우리는 자신감 넘치는 삶을 살아갈 것이라고 기대할 수 있습니다. 그러나 현대인의 삶을 지배하는 감정은 오히려 끊임없는 불안입니다. 이 불안은 생존이나 물질적 결핍에서 오는 것이 아니라, ‘내가 남들에게 어떻게 보이는가’에 대한 정서적 부담감에서 비롯됩니다. 철학자 알랭 드 보통은 그의 책 『불안(Status Anxiety)』에서, 현대 사회에서 ..
작성일: 2025. 5. 22.현대인의 고요함에 대한 두려움
‘정적 공포증(Sedatephobia)’과 소음 중독의 심리서론: 왜 침묵이 불편한가?팟캐스트, 스트리밍 콘텐츠, ASMR 영상이 하루 일과의 배경음을 채우는 요즘, '조용함'은 낯설고 때론 위협적으로 느껴지기도 합니다. 고대의 지혜에서는 침묵을 내면의 평화를 위한 신성한 공간으로 여겼지만, 오늘날 많은 사람들은 진정한 조용함을 마주했을 때 불안하거나 심지어 공포심까지 느낍니다. 이 불편함은 ‘정적 공포증(sedatephobia)’으로 불립니다. 단순한 불호가 아니라 심리적 공포 반응으로, 고요함이 오히려 내면의 혼란을 증폭시킨다는 인식에서 비롯됩니다. 이 글에서는 왜 조용함이 심리적 불안을 유발하는지, 현대 기술이 우리의 뇌를 어떻게 ‘침묵 회피’에 익숙하게 만들었는지, 그리고 침묵을 치유와 명료함의 ..
작성일: 2025. 5. 21.