심리학 칼럼7
마음 회복에 대한 강박에서 벗어나기
진짜 치유의 의미완치를 목표로 할수록 좌절하는 이유우리는 가끔 마음의 병을 신체의 병처럼 다루려고 한다. 심리적 고통을 겪는 많은 사람들이 완치, 즉 '완전한 회복'을 목표로 삼는 것이다. 불안이 모두 사라지고, 우울함도 더 이상 나타나지 않으며, 마음이 항상 고요한 상태를 꿈꾼다. 하지만 이러한 기대는 현실과 충돌하며 더 깊은 실망과 무력감을 초래한다. 심리학적으로도 '완벽한 치유'란 드문 개념이다. 인간의 감정은 생명체처럼 유기적으로 변화하고 반응하며, 때로는 예기치 않게 다시 나타나기도 한다.실제로 회복은 직선적인 과정이 아닌, 오르내림이 반복되는 비선형적인 흐름에 가깝다. 오늘은 괜찮다가도 내일 다시 무기력해질 수 있고, 꾸준히 자기를 돌보았음에도 불구하고 불면증이 재발할 수도 있다. 이러한 감정..
작성일: 2025. 6. 3.목표 중독 사회 속 의미에 대한 두려움
목표가 가리는 진짜 두려움우리는 목표를 세우고, 성공을 위해 달리며, 모든 순간을 생산적으로 채우는 사람을 존경합니다. 그러나 이러한 열심과 열정이 실은 다른 무언가, 진정한 의미에 대한 두려움을 감추는 가면일 수도 있다고 생각해보셨나요? '의미 회피증'은 삶의 깊은 의미를 직면하는 것을 무의식적으로 피하려는 태도를 설명하는 개념으로, 그 이유는 그러한 의미가 감정적 노출, 책임감, 자기 성찰을 수반하기 때문입니다. 성과와 즉각적인 만족으로 넘쳐나는 현대 사회에서 많은 사람들은 '의미'가 아닌 '측정 가능한 목표'를 추구합니다. 왜냐하면 진짜 의미는 감당하기엔 너무 버겁게 느껴지기 때문입니다. 저역시 이렇게 의미에 중독된 채로 살아가지 않았나 반성해 보며 이 글을 작성해 보고자 합니다.의미 기피의 심리적..
작성일: 2025. 5. 29.미뤄진 감정이 뇌에 남기는 심리적 비용
느끼지 않은 감정은 사라지지 않는다 — 단지 이자가 붙어 돌아올 뿐“지금 울 시간 없어. 나중에 감정 정리할게.”“지금은 바빠서 이 감정은 잠깐 접어둘래.”우리는 위기, 상실, 탈진의 순간마다 이런 말을 종종 내뱉습니다. 슬픔, 분노, 혼란을 '나중에' 감당하겠다며 밀어둡니다. 그러나 뇌는 미뤄진 감정을 잊지 않습니다. 오히려 그 감정을 다시 불러오고, 상기하며, 때를 기다립니다. 억압되거나 회피된 감정은 사라지지 않습니다. 그저 자리만 바꿀 뿐이며, 시간이 지나면 더 큰 무게를 가지고 돌아옵니다. 우리는 이 현상을 감정 부채라고 부를 수 있습니다.억압과 반동형성: 감정은 숨겨져 있을 뿐, 사라지지 않는다정신분석 이론은 오랫동안 억압의 심리적 결과를 강조해 왔습니다. 감정을 무의식에 밀어넣으면 겉보기에 ..
작성일: 2025. 5. 27.속도 중독 세상 속 정서적 탈진
인간이 멈추지 못하는 가속의 시대일상을 생각해보면 우리는 매 순간 끊임없이 달리고 있습니다. 빠른 결정, 짧은 메시지, 식사 중 멀티태스킹, 심지어는 산책 중에도 팟캐스트를 듣습니다. 우리는 속도를 미덕으로 여기는 사회에 살고 있습니다. 하지만 생산성이 항상 효율을 뜻하지는 않습니다. 과도한 속도 집착은 때로 심리적 회피의 가면일 수 있습니다. 속도중독이라 불리는 이 심리적 경향은 우리의 실행 능력보다는 내면의 불안을 드러냅니다. 왜 우리는 느려질 때마다 불안을 느끼는 걸까요? 이 글에서는 속도중독의 심리학적 뿌리를 탐색하며, 그것이 어떻게 우리로 하여금 진짜 감정을 마주하는 것을 회피하게 만드는지를 살펴보고자 합니다.속도중독은 감정 회피의 또 다른 얼굴속도중독은 본질적으로 감정 회피의 형태입니다. 행동..
작성일: 2025. 5. 26.현대인의 고요함에 대한 두려움
‘정적 공포증(Sedatephobia)’과 소음 중독의 심리서론: 왜 침묵이 불편한가?팟캐스트, 스트리밍 콘텐츠, ASMR 영상이 하루 일과의 배경음을 채우는 요즘, '조용함'은 낯설고 때론 위협적으로 느껴지기도 합니다. 고대의 지혜에서는 침묵을 내면의 평화를 위한 신성한 공간으로 여겼지만, 오늘날 많은 사람들은 진정한 조용함을 마주했을 때 불안하거나 심지어 공포심까지 느낍니다. 이 불편함은 ‘정적 공포증(sedatephobia)’으로 불립니다. 단순한 불호가 아니라 심리적 공포 반응으로, 고요함이 오히려 내면의 혼란을 증폭시킨다는 인식에서 비롯됩니다. 이 글에서는 왜 조용함이 심리적 불안을 유발하는지, 현대 기술이 우리의 뇌를 어떻게 ‘침묵 회피’에 익숙하게 만들었는지, 그리고 침묵을 치유와 명료함의 ..
작성일: 2025. 5. 21.심리적 미니멀리즘으로 감정 치유하기
마음을 비우는 기술끊임없는 전자기기의 알림, 그리고 주변에서 쏟아지는 감정적 자극 속에 우리의 마음은 해결되지 않은 감정, 부정적인 생각, 불필요한 걱정으로 가득 차 있습니다. 여러분도 이런 생각을 가끔 하시지 않나요? 가끔은 다 벗어던지고 내 마음을 깨끗하게 청소하고 싶다는 생각이 들곤 합니다. 물리적 공간에서 미니멀리즘은 널리 퍼진 개념이지만, 정작 우리 마음과 감정에도 같은 원칙을 적용하는 사람은 많지 않습니다.바로 여기서 심리적 미니멀리즘(Psychological Minimalism)이 필요해집니다. 이는 내면의 공간을 정리하고, 감정적 짐과 독성 관계, 정신적 소음을 내려놓아 삶에 평화와 에너지를 되찾는 의식적인 과정입니다. 이 글에서는 심리적 미니멀리즘이 어떻게 감정적 자유, 정신적 명료함, ..
작성일: 2025. 5. 16.