심리학 칼럼14
심리학에서의 '플로우' 상태
깊은 몰입의 과학왜 우리는 플로우 상태를 갈망할까?여러분은 가끔 빠르게 흘러가는 주변의 자극에 스스로 휘둘리고 있다는 생각을 할 때가 있으신가요? 우리는 너무 많은 방해 요소와 디지털 자극 속에서 살아가고 있습니다. 많은 사람이 집중에 어려움을 겪고 자신이 하는 일에 만족하지 못하며, 심지어 삶의 의미조차 희미해지는 경우도 있습니다. 이러한 혼란한 시대에 ‘플로우(flow)’ 개념은 다시 집중력과 성취감, 심리적 충족감을 회복할 수 있는 방법으로 주목받습니다. 헝가리 출신 심리학자 미하이 칙센트미하이(Mihaly Csikszentmihalyi)가 제안한 플로우 상태는 사람이 활동에 완전히 몰입하여 자아와 시간조차 잊는 경험을 설명합니다. 이 글에서는 플로우의 개념과 심리학적 근거, 그리고 일상에서 플로우..
작성일: 2025. 6. 8.AI 시대 속 감정의 외주화
우리는 왜 AI에게 감정을 묻는가AI에게 감정을 묻는 시대오늘날 우리는 감정을 해석하는 데 있어 점점 스스로보다는 기술에 의존하는 방향으로 가고 있다. "내가 지금 무슨 감정을 느끼고 있는가?", "나는 어떤 성격의 사람인가?", "이 상황에서 내가 우울한 걸까?"라는 질문을 더 이상 나 자신이나 친구에게 묻지 않는다. 대신 감정 분석 앱, AI 챗봇, 심리 검사, MBTI 프로그램, 그리고 감정 치유 유튜브 영상 같은 것을 통해 해답을 찾는다.이러한 경험, 즉 ‘감정의 외주화’는 현대인의 삶에서 새로운 심리적 지형을 형성하게 되었다. 이는 단지 유행이나 편리함을 넘어서 심리적으로 깊은 뿌리를 가지고 있다. 감정은 본래 주관적인 것이며, 자기 성찰이나 내면적 인식을 통해 이해되었다. 하지만 기술은 이 감..
작성일: 2025. 6. 5.마음 회복에 대한 강박에서 벗어나기
진짜 치유의 의미완치를 목표로 할수록 좌절하는 이유우리는 가끔 마음의 병을 신체의 병처럼 다루려고 한다. 심리적 고통을 겪는 많은 사람들이 완치, 즉 '완전한 회복'을 목표로 삼는 것이다. 불안이 모두 사라지고, 우울함도 더 이상 나타나지 않으며, 마음이 항상 고요한 상태를 꿈꾼다. 하지만 이러한 기대는 현실과 충돌하며 더 깊은 실망과 무력감을 초래한다. 심리학적으로도 '완벽한 치유'란 드문 개념이다. 인간의 감정은 생명체처럼 유기적으로 변화하고 반응하며, 때로는 예기치 않게 다시 나타나기도 한다.실제로 회복은 직선적인 과정이 아닌, 오르내림이 반복되는 비선형적인 흐름에 가깝다. 오늘은 괜찮다가도 내일 다시 무기력해질 수 있고, 꾸준히 자기를 돌보았음에도 불구하고 불면증이 재발할 수도 있다. 이러한 감정..
작성일: 2025. 6. 3.목표 중독 사회 속 의미에 대한 두려움
목표가 가리는 진짜 두려움우리는 목표를 세우고, 성공을 위해 달리며, 모든 순간을 생산적으로 채우는 사람을 존경합니다. 그러나 이러한 열심과 열정이 실은 다른 무언가, 진정한 의미에 대한 두려움을 감추는 가면일 수도 있다고 생각해보셨나요? '의미 회피증'은 삶의 깊은 의미를 직면하는 것을 무의식적으로 피하려는 태도를 설명하는 개념으로, 그 이유는 그러한 의미가 감정적 노출, 책임감, 자기 성찰을 수반하기 때문입니다. 성과와 즉각적인 만족으로 넘쳐나는 현대 사회에서 많은 사람들은 '의미'가 아닌 '측정 가능한 목표'를 추구합니다. 왜냐하면 진짜 의미는 감당하기엔 너무 버겁게 느껴지기 때문입니다. 저역시 이렇게 의미에 중독된 채로 살아가지 않았나 반성해 보며 이 글을 작성해 보고자 합니다.의미 기피의 심리적..
작성일: 2025. 5. 29.미뤄진 감정이 뇌에 남기는 심리적 비용
느끼지 않은 감정은 사라지지 않는다 — 단지 이자가 붙어 돌아올 뿐“지금 울 시간 없어. 나중에 감정 정리할게.”“지금은 바빠서 이 감정은 잠깐 접어둘래.”우리는 위기, 상실, 탈진의 순간마다 이런 말을 종종 내뱉습니다. 슬픔, 분노, 혼란을 '나중에' 감당하겠다며 밀어둡니다. 그러나 뇌는 미뤄진 감정을 잊지 않습니다. 오히려 그 감정을 다시 불러오고, 상기하며, 때를 기다립니다. 억압되거나 회피된 감정은 사라지지 않습니다. 그저 자리만 바꿀 뿐이며, 시간이 지나면 더 큰 무게를 가지고 돌아옵니다. 우리는 이 현상을 감정 부채라고 부를 수 있습니다.억압과 반동형성: 감정은 숨겨져 있을 뿐, 사라지지 않는다정신분석 이론은 오랫동안 억압의 심리적 결과를 강조해 왔습니다. 감정을 무의식에 밀어넣으면 겉보기에 ..
작성일: 2025. 5. 27.속도 중독 세상 속 정서적 탈진
인간이 멈추지 못하는 가속의 시대일상을 생각해보면 우리는 매 순간 끊임없이 달리고 있습니다. 빠른 결정, 짧은 메시지, 식사 중 멀티태스킹, 심지어는 산책 중에도 팟캐스트를 듣습니다. 우리는 속도를 미덕으로 여기는 사회에 살고 있습니다. 하지만 생산성이 항상 효율을 뜻하지는 않습니다. 과도한 속도 집착은 때로 심리적 회피의 가면일 수 있습니다. 속도중독이라 불리는 이 심리적 경향은 우리의 실행 능력보다는 내면의 불안을 드러냅니다. 왜 우리는 느려질 때마다 불안을 느끼는 걸까요? 이 글에서는 속도중독의 심리학적 뿌리를 탐색하며, 그것이 어떻게 우리로 하여금 진짜 감정을 마주하는 것을 회피하게 만드는지를 살펴보고자 합니다.속도중독은 감정 회피의 또 다른 얼굴속도중독은 본질적으로 감정 회피의 형태입니다. 행동..
작성일: 2025. 5. 26.